早起口苦, 早晚推一推这条线10分钟, 嘴里或能清爽一整天

早上起来嘴巴发苦，漱完口会轻一点，可过一会儿又冒出来，一整天都不清爽，天气热的时候，这种情况比较多，很多人随便就说一句上火就完了。但要是口苦总是不消失，睡觉也开始不平稳，肋骨两边隐隐发紧，人比平常更容易烦躁，这也许要留意一下内在的节奏。

口苦和肝胆有关系，这个道理不少人都听说过，夜里是肝胆经络休养的时候，要是肝气不能伸展顺畅，胆汁本该往下走却往上反流，早晨那一口苦味就冒出来了。虽说这样，但实际遇到的口苦根源不全在这里，有些人推大腿内侧、拍大腿外侧之后确实舒适不少，有些人却没什么改变甚至口苦还更明显，这就说明背后身体情况得更仔细地辨别一下。

要区分这里面的差别，可以留意下口苦的时候具体的感受以及伴随的情况。

有的人口苦是一阵一阵的，在情绪波动大的时候就会加重，心情好的时候就会轻一些，胸闷、胁肋胀满、爱叹气也常常跟着出现，舌头两边偏红，舌苔薄白或者薄黄，这就表明肝气被郁住，时间久了还带了点热，这时候，让气机舒展开来，比直接清热更合适。

用玫瑰花泡水喝，它的香味走窜，能够帮郁住的气机舒展一点，晚上顺着大腿内侧，从大腿根往膝盖方向，用掌根轻轻推一推，推到皮肤微微发热就停下，不用专门找什么结节颗粒，就是让那条路线热乎起来、轻松起来，身体自己会知道怎么调整，推完之后，留意下身体是不是感觉轻松了。

有的人嘴里发苦是持续一整天的，嘴里黏糊糊的发腻，舌苔厚腻还偏黄，大便粘在马桶上，人总是觉得身子沉甸甸的、不清爽。这时候根源大多不在肝胆，要从脾胃找原因，饮食偏油腻、偏甜，酒局应酬还多，脾胃产生了湿热，浊气顺着胆经往上蒸，嘴里就总是有股苦腻的味道。

光靠推揉大腿往往效果不大，因为源头在脾胃，不如先从日常饮食开始调整一下，油炸、甜腻、冰镇的东西先暂时放下，晚饭吃得清淡一点就行。

有一种常见的办法，是用薏米和陈皮煮水喝，一个利湿，一个顺气化浊，坚持几天，嘴里那种黏腻感可能就先会有点舒缓，苦味也会跟着减轻一些。

还有一种嘴巴发苦，和心里那股火有关系，心里装了太多事情，思绪没法停下来，晚上睡觉不容易睡着，舌尖还特别红，在这样子的情况下嘴巴发苦也容易出现。《内经》里边说：胆和心就像木和火相互牵连，要是心不平静，胆腑也难安宁。

这类嘴巴发苦，手法通畅只是辅助，更关键的是睡前给自己弄出一段安静的时间，把手机放远一点，安稳地坐几分钟，不特意去调整呼吸，就让念头自己慢慢落下。这个习惯比很多人想的更管用。一旦心平静下来，胆腑自然就清爽了，留意观察就能发现，睡得好的人，早上起来嘴里确实没那么苦。

还有一种情况得特别留意

在年纪大的人或者长时间熬夜的人身上，口苦可能在下午和夜里更加明显，嘴里干、嗓子干、手心脚心比较热，舌质红并且少苔。这一般意味着肝肾阴虚，有虚火浮在上面，这时候，用滋阴的办法让虚火自己收起来，身体才会舒服，桑葚、黑芝麻、银耳这类润泽的东西能吃一些，关键还是早点睡觉，熬夜对阴液的消耗，不是靠任何食疗就全部补回来的。

要是口苦一直存在，还出现了平白无故体重减轻、持续低热，建议赶快去检查, 这已经超过日常调养范围。

一个人嘴巴发苦，背后的成因并不一样

有时候好几种情况还会重叠在一起，既有肝郁又有一点脾胃湿热，这时候就要看看哪一种是主要的，先抓住主要矛盾，调养的过程，也常常不是找到一个地方按下去就能解决问题的。推身体自带的调节通道，不是推下去就立刻有用的开关，推大腿内侧可以，拍大腿外侧可以，饮食调养也可以，做这些事情，更像是给身体一个机会让它顺着自己熟悉的节奏慢慢调回来。

要是嘴巴发苦，而且右上腹有胀痛的感觉，特别是吃了油腻东西后更厉害，或者眼睛、小便发黄得跟浓茶一样，那可能是肝胆出了问题, 不要耽搁，得赶快去检查。

在日常生活中也有些随手能做的事情，饮食上少碰冰镇和油腻的东西，给脾胃减减负，拿几朵菊花、几粒枸杞泡杯温水喝喝，肝胃有热的人喝了会觉得挺舒服，晚上早点睡觉，如果睡前有情绪积压着，不用急着清火，先静下心来，比急着去除口苦这个表面现象重要多了。